Una opción saludable a los típicos pancakes del desayuno.
Ingredientes para los Pancakes: (3-4 unidades)
- ¼ taza de harina de garbanzos
- ¼ taza de cacao amargo sin azúcar o de harina de algarroba
- ¼ taza de agua o leche vegetal
Para el relleno
- 1 banana o plátano
- 1 manzana
- 1 rama de canela
- Esencia de vainilla
Para decorar
- Leche de coco u otra crema vegetal
Preparación:
Para los pancakes:
- En un recipiente profundo colocar la harina de garbanzos, el cacao y el agua o leche.
Batir bien con una varilla o con un mixer hasta lograr una masa densa sin grumos. Si la masa es muy espesa puedes agregarla unas cucharadas extras de agua o leche. - Calentar bien una sartén antiadherente y si es necesario colocar unas gotas de aceite para evitar que la masa se pegue.
- Verter en la sartén una cucharada generosa de masa y forma los pancakes del tamaño y el grosor deseados.
- Esperar unos minutos y darles la vuelta para cocinarlos del otro lado.
- Repetir el proceso con el resto de la masa y conservar los pancakes en un plato hasta el momento de servir.
Para el relleno: - Pelar y cortar la manzana en cubos.
- Cocinarla al vapor o en el microondas, junto a la rama de canela, hasta que esté blanda.
- Pelar la banana y repetir el procedimiento de cocción al vapor o microondas, pero esta vez agregarle unas gotas de vainilla.
- Reservar en un bol hasta que se hayan enfriado.
Armado del postre - Colocar un pancake sobre un plato, disponer la compota de manzana por encima y esparcir bien.
- Ahora poner el segundo pancake sobre la manzana y añadir sobre este unas rodajas de plátano.
- Para finalizar colocar el ultimo pancake sobre la banana y decorar con leche o crema vegetal y espolvorear con canela.
- Si lo deseas puedes continuar alternando capas de fruta y de pancake a tu gusto.
La leche vegetal puedes prepararla tu mismo en casa siguiendo esta vídeo receta con el paso a paso
Si quieres más recetas de desayunos y meriendas saludables no te pierdas este articulo donde te comparto preparaciones veganas simples y deliciosas.